Planificarte: importante y urgente

Planificarte

Si te comento que todos vamos muy acelerados en nuestra sociedad, creo que no te estoy diciendo nada que no sepas. Es un hecho: vamos con prisa prácticamente siempre. Y normalmente pensando en las cosas que tengo que hacer: tengo que presentar este informe en el trabajo, tengo que poner una lavadora, tengo…  Y todo eso nos come el día. Muchas veces llegamos a la cama para dormir con la sensación de que no he hecho nada… ¡¡a pesar de no haber parado en todo el día!! La necesidad de aprender a planificarte… es un hecho, ¿no?

Por eso es tan importante dedicar un ratito a planificarnos. Planificar nuestro tiempo no es simplemente escribir todas las cosas que quiero/tengo que hacer. Va más allá de una simple lista. Una buena planificación implica que distingamos cuatro aspectos. ¿Quieres que te los cuente?

Como imagino que has contestado que sí, sigo. 🙂

Diagrama de Eisenhower

Para planificarte bien es bueno que hagas una matriz con dos ejes, el primero sería: Importante y No importante. El segundo sería: Urgente y No Urgente. Aquí te muestro los cuadrantes cómo quedarían (es el diagrama de Eisenhower, que popularizó Stephen Covey):

Importante-Urgente-Diagrama-Eisenhower

Importante-Urgente-Diagrama-Eisenhower

Haz una lista de tareas

Una vez hecho esto, el siguiente paso es que vuelques en un papel todas las cosas que tienes previsto hacer. Todas. Deja la mente vacía de intenciones. Todo en un papel. Puedes (debes) mezclar cosas de trabajo, con cosas de la familia, con cosas tuyas.

Importante y urgente

Una vez que tienes la lista delante, el siguiente paso es ir contestando, en cada tarea que has apuntado, a estas dos preguntas: ¿es importante? ¿es urgente? Importante es algo que añade valor (a tu trabajo, a tu familia, a ti mismo). Es aquello que contribuye a que consigas lo que quieras conseguir: por ejemplo, en el trabajo, es diseñar una propuesta para mandársela a un futuro cliente; en casa, es ordenar la casa para que no esté llena de trastos; en ti mismo, es dedicar tiempo a la oración o meditación. No todas las tareas que quieres hacer tienen el mismo valor de importancia. Te invito que las clasifiques en una escala del 1-10 (un 1 sería poco importante, un 10 sería muy importante).

De mismo modo, la palabra urgente significa sensible al tiempo. Hay cosas que las tienes que hacer ya y otras tienes 1 mes para hacerlas. La urgencia muchas veces la marcas tú o la marca otra persona (tu jefe, por ejemplo). No todas las tareas que quieres hacer tienen el mismo valor de urgencia. Te invito que las clasifiques en una escala del 1-10 (un 1 sería poco urgente, un 10 sería ¡para ya mismo!).

Cada una a su cuadrante

Una vez que tengas todas las tareas que tienes en la mente puestas en grado de Importancia y en grado de Urgencia, colócalas en el cuadrante:

– las tareas que sean Importantes y Urgentes, ¡ponte a hacerlas ya!
– las que sean Importantes y No Urgentes, pon tiempo en tu agenda y saca tiempo para ir haciéndolas
– las tareas que sean No Importantes y Urgentes, si puedes delégalas y si no puedes, dedícales poco tiempo
– las que sean No Importantes y No Urgentes, ¡¡no pierdas tu tiempo!! A la basura directamente, por favor.

Planificación Importante-Urgente-Diagrama-Eisenhower

Planificación Importante-Urgente-Diagrama-Eisenhower

Puntos a tener en cuenta

Ya tienes una metodología que te servirá para aprovechar mejor las 24 horas del día. Eso sí, esto te servirá si tienes claro estos tres puntos siguientes:

+ el primero, si no tienes objetivos, la planificación se convierte en una lista sin fin. Así que los objetivos serán los que nos ayudarán a evaluar la tarea en importante/urgente
+ como dice Charles Buxton, nunca encontrarás tiempo para nada: debes crearlo. Es decir, tú eres quien decide a qué quieres dedicar tu tiempo.
+ en los objetivos tienes que considerar objetivos laborales y también familiares, de sueño, de ocio. ¡¡No todo es trabajar!!

Espero que te haya servido de algo este artículo. Te ayudará a crear hábitos. Si tienes una metodología que te sirva para planificarte, me encantará que la compartas.

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Thanksgiving Day: Agradecer siempre

Agradecer

Hoy es el cuarto Jueves de Noviembre. Hoy, para mis amigos de Estados Unidos, es el Thanksgiving Day (Día de Acción de Gracias). Es un día que me encanta. A mí me daba un poco de envidia. ¡Me parece tan grande que un país tenga un día para agradecer! Si me sigues, sabes que cada día tengo más claro que las personas somos más felices cuanto más agradecemos.

Fíjate que he escrito “me daba un poco de envidia”. Lo he escrito en pasado. Porque hace poco descubrí que los católicos también tenemos un día de Acción de Gracias, las Témporas del 5 de Octubre. Es un día al final del verano en el que agradecemos los frutos de las cosechas.

Hábito: Agradecimiento

Obviamente, es un día marcado en el calendario. Me da igual que sea el cuarto Jueves de Noviembre, o que sea el 5 de Octubre. Porque al final lo verdaderamente importante es poner en nuestro día a día el AGRADECIMIENTO como “hábito” diario en nuestra vida. Dar gracias cuesta muy poco, pero si sale del corazón es la más noble expresión de un sentimiento humano.

Agradecer y Felicidad

Agradecer te lleva a la felicidad. Y no al contrario. David Steindl-Rast (monje benedictino autor del exitoso ‘Gratefulness’), se preguntó: ¿qué es primero, el agradecimiento o la felicidad? Según nos cuenta Pilar Jericó en el “Laboratorio de la Felicidad”, David lo estudió y llegó a la conclusión de que lo primero es el agradecimiento. Si somos agradecidos podremos alcanzar la felicidad, y nunca al contrario, es decir, las personas agradecidas no lo son por el hecho de ser felices, sino que son felices por el hecho de ser agradecidas.

Fortalece el músculo del agradecimiento.

Por eso, hoy da gracias por TODO lo que se te ocurra. Mañana, da gracias por todo lo que se te ocurra. Y pasado, y al otro, y al otro. Así estarás fortaleciendo el músculo del agradecer. Y estarás implementando un hábito que hará que la felicidad llegue sola. Así serás más feliz.

Yo doy gracias por ti, porque cuando agradeces estarás promulgando una bonita forma de ver la vida. ¡Y se contagia!

¿De qué das gracias ahora mismo? Me encantará leerte.

Agradecer. Felicidad. Imagen Simon Maage (Unsplash)

Agradecer. Felicidad. Imagen Simon Maage (Unsplash)

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Sufrimiento o aprendizaje

Tenemos heridas.

Aprendizaje. Todos vamos por la vida arrastrando ciertas heridas. TODOS. En el camino tropezamos y ese tropiezo nos causa una herida.

No lo podemos evitar. El camino trae subidas, bajadas, montañas, ríos,… y de vez en cuando tropezamos. El cansancio de caminar mucho tiempo también hace que tropecemos. No se puede evitar.

Todos llevamos heridas. Todos.

Decidir

Lo que si que podemos hacer es DECIDIR dónde nos queremos centrar. Si en la herida, o en la lección. Eso está en nuestra elección.

Si me centro en la herida, detrás llegará el sufrimiento. Si me centro en la lección, detrás llegará el aprendizaje.

Te harás más fuerte: aprendizaje

Créeme. La herida es inevitable. El sufrimiento sí se puede evitar. Si decides centrarte en la lección, saldrás con aprendizaje. Y te hará más fuerte. Mejor.

Tú eliges. ¿Sufrimiento o aprendizaje?

Si eliges aprendizaje, darás tu mejor versión.

Heridas. Lección. Sufrimiento o aprendizaje.

Heridas. Lección. Sufrimiento o aprendizaje.

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Dieta para tus neuronas: pensamientos

Las neuronas crean nuestros pensamientos

Todas las personas tenemos distintos tipos de pensamientos. Unos nos potencian, otros nos limitan. No sé si alguna vez te has puesto a pensar cómo surgen esos pensamientos. En el cuerpo humano, nada, ni siquiera los pensamientos surgen al azar. Los pensamientos surgen a través de rutas de neuronas. De forma muy rápida y “algo” científica, voy a explicarte cómo surgen los pensamientos y cómo se mantienen, ¿te parece?

Imagínate a un niño pequeño que está aprendiendo a ver la vida. No tiene una creencia, ni positiva, ni negativa, está aprendiendo. Si sus padres, o un profesor o una persona de referencia le dice “eres bueno en matemáticas”, ese mensaje corre por primera vez en una ruta neuronal que crea. En cambio, si un profesor, un padre, o una persona de referencia le dice: “eres pésimo en dibujo”, ese mensaje, de nuevo, corre por primera vez en una nota neuronal diferente que crea. Obviamente, el primer mensaje es positivo, generará una creencia potenciadora; el segundo mensaje es negativo, generará una creencia limitante.

El niño ha creado dos tipos de rutas.

Tenemos a un niño que acaba de establecer dos rutas neuronales diferentes: una potenciadora, otra limitante. Al principio esa ruta neuronal será débil. Si el niño, al día siguiente se tiene que poner delante de una tarea de matemáticas, el primer pensamiento que le vendrá es que “es bueno en matemáticas”. En cambio, si el niño se tiene que poner ante una tarea de dibujo, el primer pensamiento que le vendrá es “soy pésimo en dibujo”. Las creencias buscan ser reafirmadas, con lo cual el niño empezará a pensar que es bueno en matemáticas y que es pésimo en dibujo.

Las neuronas son células y, como todas las células del cuerpo, necesitan ser alimentadas. ¿Con qué se alimentan? con glucosa. La glucosa va a dónde hay movimiento, con lo cual si el niño piensa que es bueno en matemáticas, esa ruta neuronal tendrá movimiento y recibirá glucosa. Al mismo tiempo, como el niño piensa que es pésimo en dibujo, esa ruta neuronal tendrá movimiento, así que para allá irá la glucosa.

Esto se hace de forma inconsciente: el niño no está haciendo de forma consciente, lo hace de forma inconsciente. Así es como, todos los días desde que somos niños, vamos generando pensamientos que nos potencian y otros que nos limitan.

¿Cómo cambiar los pensamientos?

Los pensamientos surgen de forma inconsciente y que les vamos alimentando, alimentando a la ruta neuronal que los crea. Una vez comprendido ese punto, la siguiente pregunta que me hacen mis clientes de coaching es: ¿y como puedo cambiar mis pensamientos? Sigamos con la biología.

Los pensamientos se pueden cambiar de forma consciente, es decir, tenemos que “obligarnos” a cambiarlos. ¿Cómo? Con una explicación muy rápida, matando las células de hambre. Es decir, cuando seamos conscientes de que una creencia limitante acaba de aparecer, dejar de pensar en ella inmediatamente (y de forma consciente) y pensar en una creencia que nos potencie. Así, la ruta normal limitante no tendrá casi movimiento, con lo cual como el azúcar siempre va primero a la ruta neuronal es que tiene más movimiento, dejará de ir a alimentar la ruta neuronal que no queremos alimentar e irá a alimentar la nueva ruta neuronal, que al principio será débil, pero que si la repetimos muchas veces, al final será cada vez más fuerte, porque sus neuronas recibirán más alimento.

Así está explicado de forma sencilla, cómo podemos cambiar los pensamientos. Pasar de aquellos que nos limitan, a aquellos que nos potencian.

Revisa tus pensamientos

Te invito a que “revises” tus pensamientos. Obsérvalos y mira si te potencia o te limita. Si te potencia, ¡¡sigue alimentándolo!! Si te limita… ¡¡ponlo a régimen!! Así, poco a poco, irás cambiando tus pensamientos.

De antemano te digo que ciertos pensamientos te costará poco cambiarlos. Otros te costará más. Con algunos necesitarás incluso ayuda externa de un coach que te ayude a cambiar ciertos pensamientos. Sí. Al mismo tiempo, es clarísimo que si tenemos 100 pensamientos que nos limitan, nos costará más avanzar que si tenemos sólo 50. Y nos costará bastante menos si sólo tenemos 25. 🙂

Pensamientos. Rutas neuronales - Imagen Stephen Magrath, Wellcome collection

Pensamientos. Rutas neuronales – Imagen Stephen Magrath, Wellcome collection

Así que, ¡¡ponte manos a la obra!! A partir de ahora, parte de tus neuronas van a pasar hambre y a otras les darás un gran festín.

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¿Te atreves a dar tu mejor versión?

Cumple dando mi mejor versión

El pasado miércoles cumpli años: 46 años. 46 años llenos de vida. Llenos de ansia por dar mi mejor versión. Una amiga mía, Almudena, me dijo: “deseo que sigas mirando el mundo de esa forma que aúna tus 2 “edades” desde el ictus: ilusión+sabiduría😉 y que sigas transmitiendonoslo a quienes te queremos!”. Lo cierto, es que el día de mi cumpleaños para mí siempre ha sido un día muy especial, un día en el que me siento rodeada de tanta gente que me demuestra su amor. Juan Pablo mi hijo mayor (#JuanPablo_Brilla) iba por la calle diciéndole a todo el mundo: “hoy es el cumpleaños de mamá” y yo iba con una mezcla de vergüenza y de alegría. ¡¡¡Me encanta que sea mi cumpleaños!!! En eso todavía soy una niña.

Estos días estoy haciendo limpieza general de la casa. Estoy desprendiendome de muchas cosas que tengo en casa que noto que ya no me sirven, porque pienso fuertemente que la limpieza exterior ayuda a tener limpieza interior. También creo firmemente que cuando uno es capaz de desprenderse de ciertas cosas, puede acoger cosas nuevas. Y en esas estoy yo: creando el escenario para una nueva actitud en mi vida, en mi trabajo, en mi familia… por eso he tardado en escribir este artículo.

Mis talentos a dar fruto

Otra amiga, María, me dijo: “por ti no pasan los años.. el otro día te vi mucho más joven, guapa y vital! Q espíritu joven tienes, linda!”. Jajaja, no sé si será verdad, creo que no. Pero lo cierto es que noto cómo está la vida dentro de mí y noto que todavía tengo mucho que aportar, que quiero aportar mis talentos, que quiero poner mis talentos a dar fruto. Tomás, un amigo, me dijo: “Sigue dándonos tú mejor versión”.

¡Da tú mejor versión donando tu médula!

Pero ni el día 8 quería, ni hoy quiero hablar de mí. Quiero aprovechar este escrito en el que doy gracias a la vida, doy gracias a tantos amigos que se acuerdan de mí, que me quieren… quiero aprovechar para mandaros un vídeo que hemos hecho un grupo grande de mamás con hijos con síndrome de Down, para recordar al mundo que todos podemos ser donantes de médula (en el minuto 00:36 sale Alex y en el minuto 2:39 sale José María). Que José María está esperándola. Quizás sea la tuya y, de todas maneras, si donas médula puede ser para cualquier persona y salvaras la vida de una persona y una persona conseguir conseguirá seguir cumpliendo años gracias a tu médula.

Son una cosa más: cuando hablamos de donar médula, no nos referimos a la médula espinal (que mucha gente le da algo de miedo), es la médula ósea. Normalmente, con un pinchazo en un análisis de sangre sacan los factores que necesita la persona. Y si tienen que pinchar la médula, pinchan en hueso y no es nada invasivo. ¡Da tú mejor versión donando tu médula!

Gracias a…

Gracias a tantos amigos: Ángel, Juan Pablo, Alex, papá, mamá, Jesús, Begoña, Ana, Begoña, José, Pedro, Carlos, Juan Antonio, Pedro, Renata, Jorge, Sara, Ana, Begoña, Teresa, Natalia, Mercedes, Carmen, Lorenzo, Beatriz, Pedro, Feli, María, Koral, Sonia, Bruno, Nieves, Maite, Esther, FranBi, Edmundo, Joan, Cristina, Maite, Juan, Pili, Mayte, Cecilia, Patricia, Rosabel, Nela, Cris, Vicky, Carlos, Rebeca, María José, Nuria, Jorge, Natalia, Pilarcha, Pilar, Mamen, Ruben, Inma, Luis, Tío Alberto, Juan Alberto, Cris, María, Jorge, Tía Amparo Tia Ángela, Ricardo, Elena, Victoria, tía Victoria, Irene, Juan Diego, María, Beatriz, Fer, Marta, Alejandro, Mamen, Mati, Rebeca, Jacqueline, Ana, Maivi, Eva, Olga, MariÁngeles, Eva, Rosario, Santi, Edu, Clara, Juan Carlos, Lola, Terry, Nuria, Pilar, Juanjo, Alberto, Carmen, María, Alfonso, Belén, Pablo, Sergio, Almudena, Emilia, Lola, Eva, tío Santiago, Carmen, Noelia, Luis, Ana, Gemma, Soraya, Patrizia, Raul, MariÁngeles, Maria Eugenia, Carmen, Pablo, Noelia, Miguel, Paula, Chema, Patricia, Marta, Elia, Chucky, Miriam, Bea, Amparo, Marta, Beatriz, María, Estrella, Loreto, Connie, Arancha, Alai, Maite, Lorena, Mar, Paola, Ana, Llanos, Irma, Marta, Raquel, Puri, Begoña, Mónica, , Silvia, Juan Antonio, Mari Carmen, Aurelio, Hernando, Miguel Ángel, Karolina, Carlos, Isabel, Círculo Holístico, Josep, Joan, Ramón, Javier, Belén, Miguel Ángel, Lela, María Joti, María, María del Mar, Mariano, Esperanza, Cristina, Entredos Transformaciones, Jesús, Lourdes, Javier, Carmen, Pilar, Víctor, Juan Antonio, Almudena, Eduardo, César Augusto, Óscar, Silvia, Pilar, Ángel, Luz Adriana, Inma, Luis, Ana, Conchi, Mariluz, Rafael, Rosa, Ana, Pedro, Antonio José, Luis Eduardo, Ismael, Javi, Marga, Mauricio, Tomás, Desiderio, Carmen, Marina, Antonio, Leandro José, Luis, Toni, José, Eva, Yolanda, María, Sarah, Joaquím, Lolín, Carmencita, Nomad Morocco, Alejandro, Mónica, Francisco, José, Isabel, Joaquín, Javier, Belén, Marjorie, Tristán, Koldo, Vicente, Carlos, Eneida, Alonso, Eva, Antonio, María, Paz, Miguel Ángel, Cristina, María Adela, Pilar, Mari Carmen, James, María, David, Antonio, Dolores, Mara, Óscar Igor, Asunción, Maite, Luis, Juan Manuel, Cristina, Iván, Javier, Manuel, Cristina, Antonio, Lidia, Tomás, Ana Belén, Benito, Juan, Jorge, Felipe, Nuria, Pedro Antonio, Isabel, José, Rosa, Blasmar, Maite, Jhonatan, Sandra, David, Francisco José, Estrella, Miriam, María Elena, José Antonio, Marian, Miguel Ángel, Luis Benito, José María, Zhane, Rosita, Emilio, Peter, Fran, José Antonio, Carmita, Elena, David, Carlos Enrique, Francisco, Juan, Sara, Jonathan, Pedro, José, María José, José, Fernando, Marisa, Luis Miguel, Virginia, Esther, Manuel, Miki, Luis, Alisa, Inmaculada, Menchu, Yolanda, Luis, Florencia, Jesús, Ata, Marisa, Raquel, Maite, Juan Pedro, Noelia, Toni, Jessi, Juan Manuel, Coral, Enrique, Gloria, Ángel, Servando, Óscar, Carmen, Enrique, Fernando Ignacio, Rafael, Loli, Juan Antonio, Mayte, Francisco Javier, Elena, María Esther, Atnana, José Luis, Pedro, Alfonso, Charo, Martín, Guío, Mercedes, Vito, Toni, Mari Carmen, Alejandro, Vicente, Antonio, David, José, María del Pilar, Mariángeles, Laura, Carlos, Soraya, Alberto, Campanita, Bea, Pedro, Lur, José Manuel, Ángel, Ezzeldin, Roberto, Merce, Antonio, Pryanka, Espí, Santiago, Jesús, Pilar, José María, Gary, Jesús, Gloria, Alberto, Winni, Franco, Loli, José María, Miguel, Rafael, Branko, Maico, Gabriel, Juan Antonio, Alicia, Babburu, Alicia, Rosa María, Conchi, Inés, Amparo, Izaskun, Alfonso, Meme, Dioni, María, Jackie, Juan Antonio, Belén, Fernando, Marcelo, Claudia, Concha, Juanjo, Juan, Mari Ángeles, Elena, Holly Agnes, Jesús, Jeny Francisco, Marivi, Puri, Javier, José Luis, Julián, Felipe, Isabel, Manuel, Marcalida, Miguel Ángel, Andrés, María, Ana, Edgar, Víctor, Juan, Loli, David, Alfredo, Pilar, Beatriz, José Antonio, Tomás, Eva, Jesscie, Sam, JacquelineArturo, Aitana, José Luis, Sergio, Prudencio, Pepa, Mercedes, Guillermo, Manuel, Roberto, Eduardo, Pedro, Fanny, Mario, Marcos, Pedro, Lola, Laura, Goyo, José Miguel, Mikel, Paco, Carolina, Vicente, Lidia, Jessica Jesús Ángel, Beatriz, Margot, José, Cipri, José, María, Juan, María, Jesús, Sergio, Juan Luis, Antonio, Anselmo, Mariano, Joaquín, Chemi, Olga, Pilar, Jesús, Karolina, Helbert, Sergio, Javier, Antonio, Jesús, Rafael, Joseja, José Pedro, Juan, Juan, Marina, José Manuel, Nacho, Lucía, Javier, Javier, Ángela, Aldo, Orestes, Percy, Miguel, Miguel, Martha, Stefan, Juan María, Julio, Maite.

¡Os quiero!

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Camino

Camino

Educar a un hijo es una tarea a largo plazo. Es un camino Eso a mí me alivia. Porque, a pesar de que con frecuencia meto la pata, sé que la educacion no es cosa de un momento, sino de años. Por eso, pongo el foco en mejorar lo que hago mal y, ¡sobre todo! en darles mucho amor a mis hijos.

Instruyendo

Y sé que si les voy inculcando ciertas cosas: amarse a sí mismos, amar al otro, amar a Dios, quererse, aspirar a dar su mejor versión, poner sus talentos a trabajar,… ese proceso que dura años, no va a caer en saco roto. Sé que, a pesar de ciertos momentos de enfado, de tristeza, están forjando una persona valiosa, buena. Y sé que lo que les estoy mostrando le está ayudando a marcar un camino, que es el suyo, que está delineado por esos valores que lo marcan. Y estoy convencida que a lo largo de su vida, aunque haya momentos en los que quiera experimentar y, quizás se salga de lo que ha recibido, esos valores le llamarán y le dirán que vuelva al camino.

Mantente en el camino

Ser padres es una tarea de mucho tiempo. No desistas. Mantente en ella. Ser padres es la más grande tarea que tenemos. Más que nuestro trabajo.

Y lo grande es que, si pones amor y cuidado, aunque metas la pata… no se apartará de SU camino cuando sea mayor.

¡Ánimo!

Instruye SU camino. Amor, cuidado, valores. Tarea largo plazo

Instruye SU camino. Amor, cuidado, valores. Tarea largo plazo

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Cambio, siempre cambio

Cambio, siempre cambio

Nuestro cuerpo está en un cambio continuo. Cuando algunas personas se me acercan y me dicen: “Élida, ¿a mi edad puedo cambiar?”, yo les contesto un ¡¡SÍ!! rotundo. Cada día hay más estudios de neurociencia que demuestran que nuestras neuronas son plásticas, lo que quiere decir que se adaptan a lo que estamos viviendo.

Mi ictus

Yo soy un buen ejemplo de ello. Tras mi ictus, zonas de mi cerebro, neuronas, murieron. Por eso no sabía hablar, por eso no sabía escribir. Pero, gracias a Dios, mis neuronas (al igual que las tuyas) tienen neuroplasticidad, es decir, pueden aprender una función que antes no sabían hacer. Por lo que, como mi cerebro, al igual que el plástico, puede adaptarse a prácticamente cualquier molde, otras neuronas que estaban cerca de las neuronas que he perdido han sido capaces de asumir su función. Y así he sido capaz de aprender a andar. Por eso estoy siendo capaz de aprender de nuevo a escribir.

Cuerpo en continuo cambio

Nuestro cuerpo está siempre en cambio. Y en ese cambio influye mucho lo que comemos y también lo que pensamos, nuestras expectativas, el cómo nos tratamos a nosotros mismos, nuestra estima, etc.

¿Cómo afrontar el cambio?

Quizás tú quieras cambiar algo que no te satisface mucho. Para ello te recomiendo estos pequeños / grandes pasos:

Cuida alimentación

1.- cuida tu alimentación. Toma más verdura que carne. Come de todo con cierta moderación. Come tranquilo, masticando la comida, disfrutándola. Si tu cuerpo se siente bien tratado, se pondrá manos a la obra para ayudarte.

Cuida Pensamientos

2.- cuida tus pensamientos. Si me sigues desde hace tiempo, sabrás que reafirmo que nuestros pensamientos vienen y es difícil evitar que vengan. Vienen sin que les demos permiso. Eso sí, lo que sí puedes conseguir es, una vez que han llegado, gestionarlos de manera que los pensamientos negativos se queden contigo o que no hagan nido en ti. Y eso depende totalmente de cómo cuides tus pensamientos. Y de cómo los cuides, acabarás sintiendo unas cosas u otras. Así que, cuando te venga un pensamiento negativo, inmediatamente, piensa en 3 cosas positivas. Así el cerebro irá tomando el hábito del cambio hacia lo positivo.

Cuida Expectativas

3.- cuida tus expectativas. Las expectativas, en muchas ocasiones, nos hacen sufrir mucho. Nos hacen sufrir por hipótesis. Y en la enorme mayoría de los casos esa hipótesis nunca se cumple… pero ya hemos sufrido por ella. Ya que pones a tu imaginación a trabajar, ¡ponla para pensar un futuro bueno!

Cuida como te tratas

4.- cuida el cómo te tratas a ti mismo. Mira lo bueno que tienes, no sólo lo malo. Es más puestos a elegir, ¡¡mira sólo lo bueno!! Así tu autoestima se sentirá bien cuidada y crecerá.

A tu edad puedes cambiar cualquier cosa. Solo necesitas hacerlo desde el amor. Con cuidado, con delicadeza. Como tratarías a un niño pequeño. Porque tu interior quiere cambiar. Ayúdale.

Da tu mejor versión. Saca la mariposa que está dentro de ti.

Cambio. Alimentación. Pensamientos. Expectativas. Como te tratas. Imagen Boris Smokrovic

Cambio. Alimentación. Pensamientos. Expectativas. Como te tratas. Imagen Boris Smokrovic

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Educar… rendirse, ¡¡¡nunca!!!

Ser Madre. Educar

Ser madre es, a veces, una tarea difícil, muy difícil. La tarea de educar es difícil. Se encuentran un hijo que está aprendiendo a vivir, aprendiendo a reconocer sus emociones, aprendiendo a gestionarlas… con una mamá que sigue aprendiendo a reconocer sus emociones, a gestionarlas y ¡sigue aprendiendo a vivir!

Rendirte

A veces esa mezcla explota y te dan ganas de tirar la toalla, de rendirte.

Lo bueno es que ser madre va mucho más allá. Miras a tu hijo y, a pesar del desánimo, del enfado, de la tristeza, ¡¡sigues adelante!! La educación de los niños es un proceso, no es un momento puntual: mi hijo puede fallar, yo puedo fallar,… pero en el proceso conseguiremos un hombre que de su mejor versión, para quererse a sí mismo, querer a los demás y querer a Dios.

Señales (no casualidades)

Y por si se me olvida, las señales me lo siguen diciendo (fíjate en la servilleta del bar donde he desayunado hoy) 😉

¡¡Vamos mami (papi), aquí no se rinde nadie!!

Madre. Rendirse ¡Nunca!- Elida Peñalver

Madre. Rendirse ¡Nunca!- Elida Peñalver

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Día alegre: tres peticiones

Día alegre

Hoy es un día alegre para mí o al menos estos últimos 5 años así ha sido. Hace 5 años y medio que me dio el ictus

Hoy hace 5 años y medio que puedo seguir respirando; que puedo seguir viviendo, que puedo seguir amando; que puedo seguir disfrutando de mi familia: de mi marido, de mis hijos, de mis padres, de mis hermanos, de mis amigos; que puedo seguir aprendiendo. Desde hace 5 años hoy ha sido un día muy alegre para mí.

Hoy, me ha costado un poco más vivirlo con tanta alegría. No lo conseguía. En mi cabeza estaba, está, continuamente José María.

José María es el niño con 5 años que está luchando contra una leucemia. Es un valiente. Afronta todo con una preciosa sonrisa. A mí me está enseñando mucho. Él y su madre, Teresa. José María está a la espera de un trasplante de médula… y el tiempo juega en su contra. Pero al final he conseguido vivir este día con alegría. Porque sigo creyendo en la BONDAD del ser humano.

Necesito que hagas tres cosas

No sé si al final resultaré algo pesada. No lo sé. Pero si fuera mi hijo no me plantearía nada. Lo sería y punto. Estoy hablando de UNA VIDA. Una vida está en juego. Con eso, las demás cosas toman su lugar inmediatamente.

Te escribo para pedirte, suplicarte que hagas estas tres cosas:

Primero.- Dona tu médula.

Si, exacto. Por favor, vence tu miedo y ve a donar tu médula.

+ Ve al hospital más cercano a donde vives (da igual que estés en España o en otro país) y pregunta dónde puedes donar médula.

+ una vez que te inscribas, te harán una extracción de tu sangre. Entrarás en el Registro de Donantes de Médula Osea. Si tu médula le sirve a alguien (en todo el mundo), te llamarán para que vayas a donar.

+ en ese caso, te “quitarán” dos horas de tu vida… que realmente se convertirán en un regalo para ti y que se convertirán a su vez en miles de horas para otra persona (la persona que recibirá tu médula)

+ te pondrán una especie de “vacunita” para que generes más médula y con una extracción de sangre sacarán tu médula

+ ¡¡y ya está!! Te vas con un poco menos de médula (que enseguida tu cuerpo la regenera), pero con kilos y kilos de alegría interna al pensar que, gracias a tu médula, has ayudado a que otra persona siga viva.

Es sencillo

La donación es sencilla, rápida e indoloro. También es altruista. No puedes decir: “vengo a donar para José María”. Tú tomas la decisión de donar… a quien lo necesite. ¡¡Yo espero que alguno de mis amigos sea el que es 100% compatible con José María!!

Una amiga mía me dijo hace poco por Whatsapp: “Gracias Élida por seguir compartiendo con nosotros noticias de José María y por recordarme el poder de la oración. Se me olvida a menudo y tú me ayudas a conectar.
En cuanto a lo de la donación de médula reconozco mi miedo y mi egoísmo, fruto del desconocimiento. Voy a meditar sobre ello y a tomar acción en manos de Dios.”

Ojalá todos nos pusiéramos a meditar sobre nuestro miedo y nuestro egoísmo.

Segundo.- mueve este mensaje entre todos tus contactos.

Quizás entre tus amigos esté el 100% compatible con José María.

Por favor, hazlo. En tus redes sociales (facebook, twiter, Linkedln, instagram, whatsapp, etc.). Compártelo de viva voz. Anima a otros para que donen.

Yo llamé a la Fundación Carreras para preguntar si puedo donar. Me dijeron que no. Haber sufrido un ictus es una de las cosas que te impide ser donante. ¡No te puedes imaginar la tristeza que me causa no poder donar mi médula! Pero la persona que me atendió me dijo: “Te lo agradecemos de corazón igual. Y lo que si que puedes hacer es animar a otros para que donen”.

Tercero.- Reza

El último punto, pero no el menos importante: REZA porque se encuentre el donante 100% compatible con José María. Dios puede conseguirlo todo y al mismo tiempo, necesita que nosotros compremos el décimo de lotería.

Por eso hace un ratito te he dicho que te escribo para pedirte, suplicarte que hagas estas tres cosas: Dona, Muevelo entre tus contactos y Reza. ¡¡Las tres cosas, por favor!!

Si fuera tu hijo, tu sobrino, tu pareja,… ¿qué harías? Vamos a ser una mariposa con su aleteo, por favor.

Que Dios te bendiga.

Sonrisa Jose María. Alegre. Luchador. Dona tu médula

Sonrisa Jose María. Alegre. Luchador. Dona tu médula

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No les creas. Sé proactivo

Proactivo y reactivo

Como bien sabes (y si no, te lo cuento yo), las personas podemos tener dos enfoques distintos. El enfoque reactivo y el enfoque proactivo. Las personas reactivas, piensan que todos estamos determinados por algo que condiciona nuestra vida, sobre lo que no tenemos ningún control. Puede ser la genética: “es que esto está en mi ADN, es que no puedo cambiar”; puede ser psíquico: “esto es por culpa de la educación de mis padres, es que no me han educado bien, es que siento un sentido de culpabilidad enorme y no puedo hacer otra cosa”; o puede ser por culpa del ambiente: “la culpa es de la sociedad, de mi jefe, de mi esposa, de la situación económica”. Las personas proactivas, por el contrario, piensan que ellas son las únicas responsables de su vida, independientemente de las circunstancias que tienen que vivir.

Muchos médicos, investigadores, psicólogos, tienen en su interior ese enfoque. El problema es que los criterios de estos investigadores y médicos han salido principalmente del estudio de animales (ratas, monos, perros) y de personas neuróticas y psicóticas, no de personas normales, personas que generan su vida todos los días… a pesar de sus problemas.

Enorme capacidad del ser humano

Así estos criterios de ciertos investigadores le sirven para medir ciertas cosas predecir ciertas cosas pero no describen del todo la capacidad del ser humano.

Yo soy un fiel reflejo de lo que estoy diciendo: cuando me dio el ictus, los médicos me dijeron que lo que consiguiera los seis primeros meses era lo que iba a conseguir y que pasados esos seis meses era más difícil conseguir cualquier logro. Yo, simplemente, no les creí. Y seis meses después del ictus seguí poniendo el foco en mi mejora. Hoy han pasado más de cinco años y sigo mejorando. Poco a poco, piano piano.

¿Te sientes capaz?

Hace poco que tenido una conversación con un cliente. Hace muchos años paso por una época de salud bastante delicada, a nivel sobre todo psicológico, le costó salir pero poco a poco consiguió salir y llevar una vida completamente normal. Hoy se siente capaz de seguir adelante respecto a ese tema sin ningún problema de salud. Fíjate bien lo que he puesto: se siente completamente capaz de seguir adelante. Pero también me dice: “pero es que los médicos me dijeron que tengo que tener cuidado porque en cualquier momento podía caer de nuevo”.

Me da rabia, lo reconozco. Me da rabia que un médico que no conoce el interior de la persona, que no conoce la fuerza de voluntad que ha tenido esa persona para salir adelante, que no conoce el trabajo interior de la persona, tenga tanto poder sobre la mente de esa persona.

No les creas

Amigo, los médicos saben hasta cierto punto. Tengo muchos amigos médicos, espero que no se ofendan por mis palabras. Pienso que saben mucho de determinadas cosas, de otras a lo mejor no saben tanto. La gran mayoría de los médicos no saben tanto del crecimiento personal, no saben tanto de la fuerza del espíritu de una persona que quiere dar su mejor versión. Esa persona que quiere dar su mejor versión tiene mucho más de lo que los médicos, que han estudiado patologías, pueden saber.

Confía en ti

Así que a ti, amigo que estás leyendo esto que escribo, te digo: tú eres mucho más de lo que una persona externa puede pensar de ti, tú tienes dentro mucho más de lo que crees. Confía en ti. Escucha la opinión del otro siempre y que no te determine.

Tú eres mucho más grande de lo que te puedes atrever a creer.

Confía en tus propias fuerzas si salen de un espíritu trabajado, de una mente trabajada, de un cuerpo trabajado.

Proactivo. Cree en ti. Élida Peñalver . Imagen Kristina Flour

Proactivo. Cree en ti. Élida Peñalver . Imagen Kristina Flour

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