Cuidar tu cerebro. Es un jardín: aprende a cuidarlo y hacerlo crecer

Es un jardín: aprende a cuidar tu cerebro y hacerlo crecer

Tienes que cuidar tu cerebro. Me voy a explica, que no me he vuelto loca.

Mira, las plantas necesitan sol, agua y buena tierra.
Eso necesitan para crecer fuertes.
Tu cerebro es igual: crece fuerte cuando lo usas bien.

Aquí aprenderás a cuidarlo con sencillos hábitos diarios que fortalecerán tu mente y mejorarán tu foco.

El efecto Flynn

Durante años, los científicos hablaron del “efecto Flynn”:

generación tras generación, las personas eran más inteligentes según algunas pruebas de coeficiente intelectual (CI).

Sin embargo, en los últimos años se ha empezado a ver que ese crecimiento se ha frenado un poco.

No porque seamos menos listos,
sino porque cuidamos peor nuestro “jardín cerebral”.

Pantallas, estrés, falta de sueño, vida sedentaria…
son como la sombra y la sequía de una planta: la marchitan.

.

El cerebro necesita moverse, mirar y pensar

.

Cuando una planta no recibe sol ni viento, se vuelve frágil, ¿verdad?
Pues a tu cerebro le pasa lo mismo.

Cuando pasas horas frente a la pantalla,
o no estás al aire libre,
o duermes poco, tu cerebro se agota, ¡porque está cansado!

Y cuando tu cerebro se cansa, aprende más despacio.

Eso no significa que no puedas ser muy listo,
sino que tienes que entrenar tu cerebro igual que entrenas los músculos.

Cada generación tiene sus retos.

Mira, hace un siglo nuestros antepasados
aprendían muchas cosas leyendo, observando, en la naturaleza, hablando con los demás.

Hoy tenemos la tecnología: el ordenador, el móvil.
Además, tenemos los vídeos de Instagram, You Tube o TikTok,
y los videojuegos etc.

Eso es bueno.
Nos sirve para buscar información, para aprender, para compartir con otros.

Pero eso también te distrae.

De hecho, la atención ha caído muy bruscamente desde que tenemos las pantallas.

Por eso, lo importante no es si eres más o menos listo.
Lo importante es qué haces con tu atención, tu curiosidad y tu tiempo.

Porque, si cuidas eso, tu cerebro será un jardín lleno de ideas nuevas.

Tres secretos de los cerebros fuertes.

Te comparto tres aspectos que te ayudarán a fortalecer tu cerebro.

1. Muévete mucho:
   camina, salta, juega con tus hijos.
   Ve en bici. Estate en la naturaleza.
   El movimiento hace crecer las conexiones del cerebro. Mover el cuerpo oxigena tu cerebro y fortalece sus conexiones neuronales.
   El ejercicio físico estimula la producción de BDNF, una proteína clave para el aprendizaje y la memoria (Journal of Psychiatric Research).
   .
2. Duerme bien:
   mientras duermes, el cerebro guarda lo que aprendió.Para ello tienes que aprender a dormir bien.
   Paso 1: importantísimo, deja las pantallas 1 h antes.
   .
3. Mira el mundo real:
   habla con personas, mírales a los ojos, observa cómo funcionan.
   Eso da más inteligencia que mil vídeos seguidos.

Cultiva tu jardín mental

Por eso, yo no quiero transmitirte preocupación por si eres más o menos listo que tus padres.

Mi foco es que te preocupes por usar bien tu cabeza cada día.
Porque el cerebro que se cuida, siempre crece.

¿Qué hábito vas a incorporar hoy para cuidar tu cerebro?
Cuéntamelo en los comentarios y comparte este artículo con quien lo necesite.

Cuidar el cerebro