Dormir bien: la clave para dar tu mejor versión cada día

Dormir bien: la clave para dar tu mejor versión cada día

Dormir bien, ¡qué dilema, con las cosas que tengo que hacer!

Cuando conocí a Ángel (mi esposo), él decía con frecuencia: “Ya descansaré cuando me muera”.

Espero que no te parezcas a él en eso. (Afortunadamente ya no piensa así)

Quizá tú también lo has pensado. Pero te invito a reconsiderarlo.

Porque descansar no es debilidad, es cuidar el día siguiente. Por si acaso, te lo digo: el descanso es muy necesario.

¿Por qué dormir bien es una prioridad para ti?

La neurociencia y la biología básica hace años que han mostrado la enorme importancia de dormir.

Dormir bien:

– fortalece tu memoria,

– te da creatividad,

– claridad mental,

– equilibrio emocional

– ayuda a tomar mejores deciciones

– te hace más resistente al estrés

– y te protege a nivel cerebral (de enfermedades neurodegenerativas).

Dormir no es un acto pasivo.

Es lo más importante que puedes hacer para el día.

Lo que dicen los expertos (y la experiencia real)

La fundadora del The Huffington Post, Arianna Huffington, sufrió un colapso físico debido al agotamiento extremo.

Su frase lo resume genial:

“La gente bien descansada es insustituible.”

Sabes que tu objetivo es siempre dar tu mejor versión. Y para ello necesitas dormir, sí o sí.

Dormir bien es una decisión estratégica.

Y un acto de amor propio y responsabilidad.

El enemigo silencioso de tu descanso

Y no te engañes.

El principal enemigo ahora mismo para dormir bien son los dispositivos electrónicos: móvil, plataformas de streaming, tablets…

La luz azul y la sobreestimulación cerebral bloquean la melatonina, la hormona del sueño.

Y terminamos durmiendo mal, poco y malhumorados.

Qué puedes hacer esta misma noche

– Apaga pantallas 1 hora antes de dormir

– Evita contenido emocionalmente cargado (noticias, redes, series)

– Establece una rutina de sueño regular (incluso fines de semana)

– Usa luz cálida por la noche

– Haz una oración o respiración profunda antes de acostarte

El día siguiente te lo agradecerá.

Ah! Y no duermas sólo el domingo, ¡hazlo bien todos los días!

¿Eres de los que cuidan el sueño?