Estrés, estrés, ¿Cómo quitármelo de encima?

Estrés, estrés, ¿cómo puedo gestionarlo?

En nuestra vida diaria, a menudo nos encontramos lidiando con altos niveles de estrés. El estrés crónico puede afectar negativamente a nuestra salud, nuestro bienestar y al desempeño en todas las áreas de nuestra vida. Normalmente se empieza a generar en el ámbito profesional, pero inmediatamente, se expande a todos los ámbitos, afectando especialmente a nuestra familia. ¿Te sientes identificado? Sé que probablemente sí, porque muchísimos de mis clientes traen niveles enormes, que les afectan en todos los órdenes de la vida. Por eso, es tan necesario que veas la importancia de gestionarlo adecuadamente, cómo identificar sus signos (para poder diagnosticarlo) y qué estrategias podemos implementar para reducirlo.

En este artículo, te voy a dar una serie de items que te ayudarán a identificar tus signos de estrés. ¿Vamos?

Primer punto: Cambios emocionales

El primer paso para gestionar el estrés es reconocer y evaluar si estamos experimentando sus síntomas. Aquí hay algunos aspectos a considerar. Tienes que observar si en ti hay cambios emocionales. Presta atención a los cambios en tu estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad, tristeza o falta de motivación. Todos sabemos cómo el estrés puede afectar a nuestras emociones de manera significativa.

Segundo punto: ¿dificultad para dormir?

También puedes observar si tienes algún problema de sueño: si te cuesta conciliar el sueño, si sufres insomnio o te despiertas durante la noche, todo eso es un gran indicador en el diagnóstico.

Tercer punto: Síntomas físicos

También tienes que observar síntomas físicos. La neurociencia ha demostrado como el estrés se manifiesta a través de síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, fatiga crónica o frecuentes resfriados.

Cuarto punto: cambios en el trabajo

Y, finalmente, observarás cambios en tu rendimiento laboral: notarás que estás teniendo dificultades para concentrarte, que tienes que dedicar más tiempo de lo habitual para completar tareas o que tu productividad ha disminuido.

Si quieres que te comente estrategias que puedes poner en marcha para reducir sus efectos negativos, dímelo. Sin el estrés crónico lograrás un mayor bienestar en tu vida personal y profesional.

¿Notas cambios en tu estado de ánimo? ¿Tienes problemas con el sueño? ¿Tienes dolor de cabeza, tensión muscular,…? ¿Notas que tu productividad ha disminuido? Si has contestado a una de estás preguntas SÍ, ¡ponte en marcha ya! El estrés es la principal enfermedad del siglo XXI, no dejes que avance en ti. Si sientes que necesitas un apoyo adicional en este proceso, considera la opción de trabajar conmigo, ya que estoy especializada en gestión del estrés. ¡Recuerda, el equilibrio y la tranquilidad están a tu alcance!

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