Cerebro y emociones

Hay días que todo te sale mal, a veces hasta el tiempo parece que está confabulado contra ti. Esos días, la tristeza, la rabia o el miedo te parecen tu segunda piel. Y tú te preguntas ¿por qué me sale todo mal? O te dices a ti mismo ¡Soy un desastre!

Me gustaría ayudarte en esos momentos. ¿Cómo? Con una sencilla explicación.

Mira, hay cinco emociones básicas: felicidad, tristeza, ira, asco y miedo. Nuestro cerebro desde hace miles de años está atento a esas emociones (luego hay más, estas son las básicas, de las que luego salen las demás). Todos tenemos todas. Lo que pasa es que desde hace miles de años, prestamos menos atención a las emociones positivas que a las negativas. ¿A qué se debe eso? Sergio Fernández, en su programa Pensamiento Positivo, dice que “nuestro cerebro está preparado para la supervivencia y no para la felicidad”. Es decir, en la evolución, nuestro cerebro ha ido prestando más atención a las emociones negativas, simplemente (¡o grandiosamente!), para lograr sobrevivir. El miedo es una emoción que me está intentando decir algo, y ese algo es importante que lo escuche. La felicidad es un estado placentero, y el cerebro le hace algo menos de caso, porque no está en juego mi supervivencia. En cambio, en el miedo si lo está.

Esto significa que no es que todo me salga mal, ni que sea un desastre, sino que mi cerebro siempre va a tratar detectar las cosas que no funcionan. Porque me quiere, porque quiere que yo siga viva.

Así que es importante que en esos momentos te trates “algo” mejor de lo que te sueles tratar. Déjate de decir que eres un desastre, o que no tienes remedio, o que nunca vas a conseguir mejorar en ese tema. Tú puedes decidir qué quieres hacer con esa emoción. Lo más importante no es rechazar la emoción negativa, sino aprender a gestionarla. Si la rechazamos caemos en la reacción, y eso nos lleva a que la emoción nos controle. Si la gestionamos, aprendemos a ser como queremos ser. Tú lo gestionas. Y eres más feliz.

Te propongo un ejercicio: cada noche, durante 15 días seguidos, piensa 5 cosas buenas que te han pasado (¡o 10 si te atreves!). Al principio te costará, porque el cerebro está más centrado en lo negativo. Pero gracias a la neuroplasticidad de nuestras neuronas, si tú poco a poco vas “educando” al cerebro a buscar las cosas buenas, el se acostumbrará a hacerlo luego como un hábito.

Al final, así vas incrementando tu inteligencia emocional que es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. Al final es aprender a caminar por nuestras neuronas y ayudarles a crear buenas sinapsis.

¿Te atreves a cambiar el foco de atención?