Cerebro y emociones

Hay días que todo te sale mal, a veces hasta el tiempo parece que está confabulado contra ti. Esos días, la tristeza, la rabia o el miedo te parecen tu segunda piel. Y tú te preguntas ¿por qué me sale todo mal? O te dices a ti mismo ¡Soy un desastre!

Me gustaría ayudarte en esos momentos. ¿Cómo? Con una sencilla explicación.

Mira, hay cinco emociones básicas: felicidad, tristeza, ira, asco y miedo. Nuestro cerebro desde hace miles de años está atento a esas emociones (luego hay más, estas son las básicas, de las que luego salen las demás). Todos tenemos todas. Lo que pasa es que desde hace miles de años, prestamos menos atención a las emociones positivas que a las negativas. ¿A qué se debe eso? Sergio Fernández, en su programa Pensamiento Positivo, dice que “nuestro cerebro está preparado para la supervivencia y no para la felicidad”. Es decir, en la evolución, nuestro cerebro ha ido prestando más atención a las emociones negativas, simplemente (¡o grandiosamente!), para lograr sobrevivir. El miedo es una emoción que me está intentando decir algo, y ese algo es importante que lo escuche. La felicidad es un estado placentero, y el cerebro le hace algo menos de caso, porque no está en juego mi supervivencia. En cambio, en el miedo si lo está.

Esto significa que no es que todo me salga mal, ni que sea un desastre, sino que mi cerebro siempre va a tratar detectar las cosas que no funcionan. Porque me quiere, porque quiere que yo siga viva.

Así que es importante que en esos momentos te trates “algo” mejor de lo que te sueles tratar. Déjate de decir que eres un desastre, o que no tienes remedio, o que nunca vas a conseguir mejorar en ese tema. Tú puedes decidir qué quieres hacer con esa emoción. Lo más importante no es rechazar la emoción negativa, sino aprender a gestionarla. Si la rechazamos caemos en la reacción, y eso nos lleva a que la emoción nos controle. Si la gestionamos, aprendemos a ser como queremos ser. Tú lo gestionas. Y eres más feliz.

Te propongo un ejercicio: cada noche, durante 15 días seguidos, piensa 5 cosas buenas que te han pasado (¡o 10 si te atreves!). Al principio te costará, porque el cerebro está más centrado en lo negativo. Pero gracias a la neuroplasticidad de nuestras neuronas, si tú poco a poco vas “educando” al cerebro a buscar las cosas buenas, el se acostumbrará a hacerlo luego como un hábito.

Al final, así vas incrementando tu inteligencia emocional que es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos, y la habilidad para manejarlos. Al final es aprender a caminar por nuestras neuronas y ayudarles a crear buenas sinapsis.

¿Te atreves a cambiar el foco de atención?

 
¡Si consideras que puede servirle a alguien, compártelo!

 

Comentarios de Facebook

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31 Responses to Cerebro y emociones

  1. Anónimo 4 Enero, 2017 at 14:44 #

    Eres un soplo de aire tan limpio que embriaga, me encanta leer tus post.

    Millón de gracias, en estos tiempos vamos necesitando aprender a desaprender con mas urgencia.

    Alexis D.

  2. Anónimo 4 Enero, 2017 at 15:00 #

    ¡Me gusta! Lo comparto en mis redes

    Cris

  3. Anónimo 4 Enero, 2017 at 19:57 #

    Comparto

    Lela

  4. Anónimo 4 Enero, 2017 at 19:59 #

    Excelente. Me encantó la parte de aprender a gestionar la emoción negativa, eso es lo que debemos hacer para no vivir en un descontrol total.

    Gracias

    Marcalida Q.

  5. Anónimo 4 Enero, 2017 at 19:59 #

    A veces lo negativo parece desbordarnos desde luego. Saber entender algo más de nuestro cerebro es emocionante!!!!

    Pilar F.

  6. Elida Penalver Coach 4 Enero, 2017 at 20:10 #

    ¡¡Muchas gracias, Alexis!! Qué bonito lo de soplo de aire tan limpio 🙂

    Tienes mucha razón, es urgente aprender a desaprender. Ojalá artículos como éste ayuden a ese cometido.

  7. Elida Penalver Coach 4 Enero, 2017 at 20:11 #

    Gracias Lela

  8. Elida Penalver Coach 4 Enero, 2017 at 20:11 #

    Gracias por tu opinión, Marcalida. Es sumamente necesario que aprendamos a gestionar la emoción negativa. ¡¡Debería ser una asignatura obligatoria en los colegios!! Cuando gestionas bien la emoción negativa, controlas tu propia vida.

    Un beso enorme

  9. Anónimo 4 Enero, 2017 at 20:15 #

    Gracias Elida por enseñarnos tantas cosas.
    Feliz día de Reyes para ti y tu bonita familia.

    comparto.

    Carmen R.

  10. Elida Penalver Coach 4 Enero, 2017 at 20:15 #

    Jajaja, a todos nos pasa que lo negativo nos desborda a veces, Pilar. Por eso es básico conocer cómo funciona nuestro cerebro y crear nuevos hábitos.

    Gracias por compartir tus palabras, enriquecen mucho el artículo, igual que las de los demás.

  11. Elida Penalver Coach 4 Enero, 2017 at 20:18 #

    Ohhh! ¡Gracias Carmen! Cuánto me alegra ver que lo que escribo pueda ser útil.

    Gracias por tus buenos deseos para el día de Reyes. Igualmente para ti y tu preciosa familia.

  12. Anónimo 4 Enero, 2017 at 22:23 #

    Me encanta!!! Lo comparto

    MJosé T.

  13. Anónimo 4 Enero, 2017 at 22:24 #

    Genial!! Lo comparto

    Lola G.

  14. Anónimo 5 Enero, 2017 at 08:21 #

    Interesantísimo!!! Lo comparto

    Alicia S.

  15. Anónimo 5 Enero, 2017 at 13:20 #

    Lo pondré en práctica!

    Olga W.

  16. Elida Penalver Coach 5 Enero, 2017 at 13:21 #

    ¡Gracias María José! Me encanta que te encante ;-D

  17. Elida Penalver Coach 5 Enero, 2017 at 13:21 #

    ¡Muchas gracias, Lola! Me alegra que te sea útil.

  18. Elida Penalver Coach 5 Enero, 2017 at 13:21 #

    ¡Gracias Alicia! Me alegra que te resulte interesantísimo.

  19. Elida Penalver Coach 5 Enero, 2017 at 13:25 #

    ¡Me alegro, Olga! Seguro que lo consigues, al final es crear hábitos.
    Besos

  20. Anónimo 5 Enero, 2017 at 13:41 #

    Gracias! Al menos lo intentaré!

    Besos,

    Olga

  21. Anónimo 6 Enero, 2017 at 21:21 #

    Gracias Elida!

    Voy a transformar el ejercicio q nos propones en una oportunidad de crecimiento para mí y todo el que se una a mi reto.

    Cristina T.

  22. Anónimo 6 Enero, 2017 at 22:49 #

    Es estupendo ver con claridad… discurrir para entender que al contrario de que ciertos aspectos que hago negativos y me anulan,,, con luz de entendimiento veo que soy algo valioso por naturaleza.

    Gracias, muchisisimas gracias. Me hace mucho bien ahora a trabajarlo.

    Carla D.

  23. Anónimo 16 Enero, 2017 at 14:40 #

    Super interesante

    Rena L.

  24. Elida Penalver Coach 16 Enero, 2017 at 14:41 #

    Me alegra que el ejercicio que he puesto te sirva, Cristina. No es mío, en su momento me lo dieron a mí.

    Un beso enorme

  25. Elida Penalver Coach 16 Enero, 2017 at 14:41 #

    ¡Claro que eres algo valioso por naturaleza, Carla!

    Besos

  26. Elida Penalver Coach 16 Enero, 2017 at 14:41 #

    ¡Gracias Rena!

  27. Anónimo 16 Enero, 2017 at 16:01 #

    Me está gustando mucho, cada día anoto en mi agenda al menos 5 cosas y cada vez encuentro más.

    Quiero hacer un vídeo de reflexión cuando acabe los 15 días que recoja mi experiencia y pueda inspirar a otros.

    Gracias, Élida

  28. Anónimo 18 Enero, 2017 at 20:48 #

    Elida gracias como nos ayudan tus comentarios!!

    Tu sigue, a mi me sirve mucho!!!

    María G.

  29. Elida Penalver Coach 18 Enero, 2017 at 20:51 #

    ¡Cuánto me alegro, Cristina! Al final estás creando el hábito de poner la mirada en las cosas buenas. Por eso cada vez encuentras más cosas buenas. 😉

  30. Elida Penalver Coach 18 Enero, 2017 at 20:51 #

    Gracias Maria. Tus palabras me animan a seguir escribiendo. Mi para qué mayor es ayudar a otra persona con mis escritos.

    Un beso enorme

  31. Anónimo 19 Enero, 2017 at 08:21 #

    Es curioso Elida, cada vez que abro internet pienso ¿que parrafada estimulante habrá escrito hoy mi amiga? y siempre deseando leer tus cosas…

    Concha C.V.

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