¿El móvil te controla? Recupera el control de tu móvil antes de que te domine
- 3 marzo, 2025
- Sin categoría
¿Eres tú quien controla el móvil o él te controla a ti?
¿Alguna vez has sentido que tu móvil tiene más control sobre ti de lo que te gustaría admitir?
Quizás no sabes cuánto poder le has dado. Si eres como muchas personas con las que hablo, crees que la adicción al móvil es solo una cuestión de tecnología. ¿Es un problema de los smartphones? ¡No! El móvil no es el problema. El problema está en cómo lo usas.
Cuando hablo sobre cómo gestionar el uso del móvil, la respuesta suele ser la misma: “Elida, el móvil tiene muchas cosas buenas. Puedo hablar con mis abuelos que viven en otra ciudad por videollamada, lo uso para buscar información, o para chatear con mis amigos”. Y es verdad, el móvil ha traído grandes beneficios.
Pero aquí está la clave:
le controlas tú o te controla él.
Así de sencillo.
Cómo las redes sociales están diseñadas para retenerte
Adam Alter, psicólogo y autor de Irresistible, ha señalado algo clave: estamos arrastrados por la necesidad constante de revisar notificaciones, desplazarnos sin fin por redes sociales y responder a todo de inmediato.
Las señales de que tu móvil está absorbiendo tu tiempo y energía
¿Te suena? Lo hemos integrado tanto en nuestro día a día que ya no nos damos cuenta de lo que está realmente en juego: tu capacidad de gestionar tu tiempo, tu concentración y tus emociones. Porque el móvil no es el enemigo. El enemigo es nuestra elección de cómo interactuamos con él.
Si terminas siendo controlado por un dispositivo, al final perderás el control de lo que realmente importa para ti: tus relaciones, tu salud y tus propias prioridades.
Toma acción: decide cómo y cuándo usarlo
Mi consejo: contrólalo tú. Establece límites sobre cuándo y cómo quieres usarlo, así usarás la tecnología a tu favor y no en tu contra.
¡Ojo! Te costará más de lo que te gustaría. No lo dudes: las grandes empresas de redes sociales han diseñado su plataforma para que sea muy difícil dejarla.
Pero te aseguro que vale la pena. ¿Estás listo para comenzar a controlarlo tú?
Si es que sí, hazme un comentario y sigo hablando de este tema.
Cómo recuperar el control del móvil Elida Coach
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Me controla, me controla…
Sobre todo por la noche, para poder dormir… necesito oír algo de fondo
Voy a intentarlo esta semana. A ver que tal me va.
Gracias Elida
Enhorabuena, Ana. Porque has sido capaz de ver que el móvil te controla. Créeme, muchísimas personas no son capaces de verlo y se buscan excusas para no verlo.
Si te sirve, cuando yo vi que me controlaba él a mí, empecé a hacer pequeños cambios. Por ejemplo, si estaba 1h30min en Instagram, me propuse estar solo 1h. Así, para el cerebro es más fácil.
Y, poco a poco, he ido reduciendo mi tiempo dedicado a esas aplicaciones.
Siempre con el objetivo en la mente.
Besos, Élida
Hola, Elida, si me pongo a reflexionar esto saco en claro :
Duermo con el móvil cerca.
A veces me llevo el movil a todas partes, ya sea al baño o a otros sitios en los cuales no me es necesario
Siempre lo llevo en el bolsillo y a veces en la mano.
Lo desbloqueo cada pocos minutos, en realidad para no ver nada.
Entro en Internet cada poco rato sin tener claro lo que busco.
Pienso que el exceso de grupos me roba mucho tiempo también
Gracias por hacerme pensar, Juan
Enhorabuena, Juan. Te aseguro que muchísimas personas no son capaces de reconocer lo que tú acabas de hacer.
Ahora el siguiente paso es que pienses ¿quiero cambiar algo?
Besos, Élida