Necesito tomar decisiones… pero me agota: fatiga de decisión

Fatiga de decisión

Necesito tomar decisiones… pero me agota: fatiga de decisión.

Ojo. Aviso. Esto puede doler.
Puede.
Respira hondo antes de seguir leyendo, porque duele.
Como duele la verdad cuando no quieres escucharla, pero sabes que está ahí.

¿Te suenan estas frases?

“¿Por qué estoy tan cansado, si no he hecho tanto hoy?”
“¿Por qué me cuesta tanto elegir, si ya sé lo que hay que hacer?”
“¿Por qué siento que cualquier decisión puede explotar en mis manos?”

Estoy convencida que:
– si lideras un equipo
– o sostienes una familia
– (o, peor aún, si haces las dos cosas: liderar un equipo y sostener una familia)

hay muchas posibilidades de que tengas boletos para esto.

Porque sientes que no puedes permitirte fallar.
Seguro que has experimentado ya que decidir muchas veces no es solo decidir.
Sino que implica cargar con muchas cosas que muchas veces no se ven, pero que están ahí.

Y claro… te agota.
No por falta de inteligencia.
Ni de estrategia.
Ni de capacidad.

No.
Te agota porque muchas veces lo haces sin escucharte
Sin escuchar tu interior.

“No puedo más”

Escúchame con los oídos.
Con los dos.
Cuando un líder dice “no puedo más” es muy raro que lo diga porque no sepa qué hacer.
Normalmente es porque ha dejado de escucharse.
Porque entre tanta reunión, correo urgente, tanta gente que te necesita…
Te has ido alejando de tu interior.
De ese punto interno que siempre te marca el norte.

¿Qué es la fatiga de decisión?

A ver el problema no es decidir.
El problema es que muchas veces estás en modo “alerta” desde que comienzas el día…
Y, claro, cada elección, al final, es como si estuvieras desactivando una bomba.
Y por pequeña que sea esa elección, al ser una bomba, te va agotando.

Eso tiene un nombre: fatiga de decisión.

Tu cerebro se agota

Cuando llevas horas pensando intensamente, tu cerebro se agota.
Un estudio en PNAS demostró que tras un trabajo mental largo, la corteza prefrontal lateral —que es necesaria para decidir bien— baja su rendimiento.
¿El resultado?
Decides más rápido… pero peor.
Tu cerebro busca ahorrar energía, aunque eso te cueste caro.

Y no.
No se arregla con listas de pros y contras (más listas y más listas).
Ni leyendo otro artículo de productividad.
Ni flagelándote porque caes en la procrastinación.

No, no, no.

Cuando tu sistema nervioso vive en estado de supervivencia, tu cerebro quiere protegerte.
Si empiezas el día corriendo, sin tregua, tu atención va disminuyendo… y tú con ella.
Y cuando no consigues tener espacios de silencio interior, al final caes en la fatiga de decisión.

¿Te pasa?

Seguro que más de una vez te ha pasado.

Lo que necesitas no es más información.
Es restaurar tu criterio.
Porque liderar no va de decidir rápido.
Sino que va de decidir centrado.
Y ese centramiento te trae la claridad.
Y eso no se fuerza con voluntad.

Tres claves para restaurar la claridad

Tienes que tener en cuenta tres aspectos que debes conseguir hacer:
1. Aprender a leer tus niveles de saturación antes de que estallen.
(Tu cuerpo siempre avisa y tienes que escucharlo)
(¿no conoces las señales con las que tu cuerpo te avisa? Dímelo y escribo sobre esto).
2. Regular tu sistema nervioso en minutos.
Para que pase del S.N. simpático (“alerta / huida”) al S.N. parasimpático (“calma, relajación”)
(Existen técnicas neurocientíficas que reducen el cortisol más rápido de lo que imaginas.)
Si no las conoces, dímelo y escribo acerca de este punto.
Es interesantísimo y ¡¡muy eficaz!!
3. Y finalmente, tienes que reconstruir confianza interna sin depender del ruido externo.
(De hecho, tu equipo no necesita verte perfecto. Necesita verte centrado.)

Caso real: un directivo y su transformación

Te voy a contar un caso real.
Lo bueno de llevar tantos años trabajando dando formaciones (desde 2008) es que tengo muchos casos con los que puedo ilustrar lo que estoy diciendo con ejemplos reales.

Un director de una multinacional me contrató.
Estaba agotado.
En su empresa todo el mundo esperaba que tuviera respuestas rápidas, correctas, claras, sin margen de error.
Y, claro, bajo esa presión inmediatamente llegó el miedo a equivocarse, la inseguridad, el desgaste (físico y mental).

¿Qué aprendió?

En la formación entendió que decidir bien no era controlarlo todo, sino que tenía que centrarse.
Aprendió a leer su patrón de saturación.
A aplicar herramientas de regulación emocional en solo dos minutos.
Y a tomar decisiones desde su Para Qué Mayor.
No desde el miedo.
No desde el ruido externo.
No.
Desde su Para Qué Mayor.
Dejó de vivir en el piloto de “tengo que resolver” …
Y volvió a preguntarse:
¿Desde dónde estoy liderando?

Porque tu equipo (o tu familia) no necesita un jefe rápido. De esos que matan moscas con cañonazos.
No.
Tu equipo necesita un líder presente.
Que marque el rumbo bien y que vaya guiando.

Y si tú no estás bien, ellos tampoco lo estarán.
Si tú decides desde el caos, ellos aprenderán a sobrevivir, no a dar lo mejor de ellos.
Y tú no necesitas seguir dudando de ti.
Necesitas conectar con tu claridad.
Con tu foco.
Con tu presencia. Para estar presente.

¿Trabajamos juntos?

Esto es exactamente lo que trabajo con equipos y líderes en mis formaciones:
Si cuentas conmigo, aprenderéis a gestionar el estrés desde la raíz, a tomar decisiones con claridad.
¿Quieres que lo trabajemos con tu equipo?
Consigue que el estrés deje de ser vuestra forma de liderar.

Escríbeme.

Porque liderar no debería llevarte al agotamiento.
Y porque la inteligencia emocional no es una moda.
Es madurez.
Y las empresas que ponen en marcha programas de Inteligencia Emocional mejoran en todos los ámbitos, incluso el ROI.

¿Quieres que escriba mas sobre este tema?

Te recuerdo, dime si quieres que escriba más sobre:
– conocer las señales con las que tu cuerpo te avisa de tu saturación
– y/o de las técnicas para reducir el cortisol rápidamente.

               Fatiga decisión Elida Coach