El uso excesivo del móvil afecta a tu cerebro. Te lo muestro con neurociencia
- 22 mayo, 2025
- Acciones, Avanzar, Construir, Desarrollo personal, Elección, Esfuerzo, Estrés, Habilidades, Hábitos, Liderazgo, Productividad, Responsabilidad
El uso excesivo del móvil… ¿cómo afecta a tu cerebro?
El uso excesivo del móvil nos deja mentalmente agotados
¿Sabías que Bill Gates y Steve Jobs
llevaban a sus hijos a colegios sin pantallas?
Ellos sabían algo que tú también necesitas saber.
Sabían que demasiada pantalla hace algo en el cerebro.
Dime la verdad.
¿No te ha pasado que después de estar un rato largo con el móvil
todo te cuesta más?
Estás espeso, torpe
como más vago.
Si eres sincero contigo mismo
tu respuesta será: «¡¡Síii!!»
Nos pasa a todos
No eres el único al que le pasa eso.
Y no es una impresión subjetiva exagerada.
Tiene fundamentos en neurociencia y fisiología.
¿Puedes procesar tanta información?
Cuando estás con uso excesivo del móvil, recibes mucha información y muy rápida.
Tu córtex prefrontal
(que se encarga de la atención, la toma de decisiones, el auto-control,…)
se satura.
Tu cerebro no está hecho para recibir 800 estímulos por minuto.
¿Puedes escuchar 7 conversaciones al mismo tiempo?
No, no escuchas y te aturdes.
Ese agotamiento reduce tu concentración.
Y tu memoria de trabajo,
es decir, tu capacidad de pensar.
Además, genera somnolencia,
lentitud de pensamiento
y falta de energía.
También tiene efecto en el cuerpo
Y el estar todo el rato mirando físicamente la pantalla
genera que se reduzca el registro corporal:
por así decirlo, la mente se desconecta del cuerpo.
De ahí viene la lentitud, la torpeza y el estar “pesado” mentalmente.
Cómo recuperar tu foco y energía mental
Por eso, será muy bueno si decides estar un tiempo (x horas)
de tu trabajo,
sin tecnología. Pones el móvil en modo avión.
O quitas las notificaciones.
Pensar y aburrirte
Para que puedas desconectar.
Para que puedas pensar.
Incluso para que puedas aburrirte…
el aburrimiento es la antesala de la creatividad.
Y no te engañes,
para resolver problemas necesitamos creatividad.
Escúchame.
En tu trabajo, dedica un tiempo sin pantallas.
Para pensar mejor.
Hacer un informe centrado,
sin interrupciones,
sin cortes.
Todas las personas que me han hecho caso
en mis formaciones,
se han dado cuenta de que en esos momentos,
tienen una claridad,
una relajación mental,
una energía,
que antes, cuando estaban con el movil,
no tenían.
Notarás mayor claridad y enfoque
Haz la prueba.
Prueba 2 horas al día sin móvil.
Y observa lo que pasa en tu mente.
Te sorprenderás.
Entrena tu foco.
No solo para rendir mejor.
Sino para vivir mejor.
Cuéntame, te leo
Uso excesivo del móvil Elida Coach
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Pienso que la desconexión del trabajo también ha venido con la desconexión del móvil en parte. Puede ser la edad pero creo que el móvil lo utilizo últimamente para lo que es, intento acceder al banco y a otras aplicaciones que antes lo hacía el móvil únicamente en el ordenador y cuando lo necesito.
No ha sido ni mucho menos una desconexión total porque es una herramienta que te viene bien cuando necesitas solucionar algo inmediatamente.
Lo que coul tiene una desconexión total es muy complicado una vez que has tenido una vida que ha dependido bastante del móvil.
Por otra parte sí que esa desconexión de dos horas no es complicada, quizás a las personas jóvenes sí que sea mucho más complicada que están enganchados totalmente.
Juan M.S.
Gracias por compartirlo, Juan.
Es cierto, cuando desconectas del trabajo, el móvil muchas veces disminuye también. Además, si algunas acciones las haces desde el ordenador (banco, etc), eso te ayuda mucho más.
Y sí, hay personas (jóvenes y de mediana edad) a las que les costará muchísimo, dado su nivel de enganche.
Besos, Élida
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