Sistema de recompensa cerebral: cómo el móvil lo hackea

Hoy te voy a explicar cómo funciona el sistema de recompensa y cómo el móvil lo hackea.

¡Vamos!

El sistema de recompensa y el móvil.

¿Están vinculados de alguna manera?

Que el móvil está en medio de nuestra vida, es un hecho.
Lo usamos todos. Cada día.

Y lo vemos. En los demás y en nosotros mismos.

Que nos está afectando a todos, es un hecho.
Pero eso ya no lo vemos tan claro.

¿Qué es el sistema de recompensa?

Hoy te hablo del sistema de recompensa.
Está en nuestro cerebro.

Es un circuito natural que regula:
– la motivación,
– el placer,
– el aprendizaje
– y la conducta dirigida a metas (comportamiento).

Cuando haces comportamientos que favorecen la supervivencia,
comer, socializar, reproducirse…
el sistema te premia con dopamina.
Desde nuestros ancestros,
el sistema de recompensa genera sensaciones placenteras cuando los realizamos.
Así aprendemos.
Así sobrevivimos.

Este sistema utiliza neurotransmisores, sobre todo dopamina.
Con ella, marca ese estímulo como “valiosos” o “deseables”.

Ante una situación buena para la supervivencia,
secretamos dopamina.
Eso, genera el estímulo para repetir esa situación,
cuantas más veces mejor.
Así se van generando rutas neuronales cada vez más fuertes.
Y vamos creando un hábito.

Cómo funciona el sistema de recompensa

Funciona con:

• Primero con Anticipación:
  Cuando el cerebro predice que una conducta va a generar placer (por ejemplo, comer),
  se libera dopamina antes de que ocurra el estímulo.
• Después llega el Reforzamiento positivo:
  Si el estímulo (una recompensa esperada) ocurre efectivamente,
  se refuerza la conexión sináptica que generó esa conducta → aprendizaje reforzado.
• O el Reforzamiento negativo o castigo:
  Si la recompensa no ocurre o se posterga,
  el cerebro puede reducir la dopamina,
  generando frustración o desmotivación.

El sistema de recompensa es esencial para nuestra supervivencia,
y para nuestro desarrollo, como persona y como especie.

Pero hay un problema:
es que es altamente sensible a la novedad, la imprevisibilidad y la inmediate.

Y aquí entra en juego el móvil, las RR.SS., el porno, el azúcar en exceso,
todos están diseñados para hackear el sistema de recompensa.

El móvil hackea tu sistema de recompensa

Todos ellos (móvil, RR.SS., porno, azúcar) secretan dopamina,
fácil, rápida, sin esfuerzo.
Y el cerebro quiere más.

Eso, desregula el sistema de recompensa.

Tú no lo notas al principio.
Pero sabes que:

– Te cuesta parar.
– y disfrutar de cosas sencillas.
– también te cuesta concentrarte.
– Te cansas. Te frustras. Y te culpas.

¿Por qué?
porque esa dopamina rápida y estéril produce:
– Tolerancia: necesitas más estímulo para obtener el mismo efecto.
– Anhedonia: pérdida de capacidad para disfrutar actividades normales.
– Desregulación dopaminérgica: relacionada con adicciones, depresión, TDAH, etc.

Similitud neurológica entre adicción a sustancias y pantallas.

Marc Masip, lo resume en una frase tumbativa:

“El móvil es la heroína del siglo XXI”

¿Esta comparación te parece exagerada?
Tiene una base científica y social potente.
En los hospitales, se trata la adicción a la pantalla
con la misma medicación que la adicción a la cocaína.
Van por los mismos circuitos cerebrales.

Por eso es tan importante que luches
contra los miles de personas que trabajan en Silicon Valley
cuyo trabajo es hacer que no sueltes el móvil
para generar en ti adicción.

Es difícil.
Pero puedes conseguirlo.
Muchas veces con acompañamiento.
Con herramientas que te devuelven el control.

¿Qué puedes hacer para recuperar el control?

¿Y ahora qué?
Pues depende de ti.

Puedes seguir justificando el uso del móvil, aunque notes que puede contigo.
O puedes hacer algo al respecto.

Puedes empezar hoy.
Porque puedes aprender cómo funciona tu cerebro.
Y recuperar el foco, la claridad y la libertad mental que has perdido.

Porque

todo cambia cuando sabes cómo funciona tu cerebro.

Y aprendes a usar la tecnología… sin que ella te use a ti.

¿Qué es lo que más te cuesta para desconectar del móvil?
Te leo.

Sistema de recompensa y móvil Elida_Coach